Специалисты-диетологи считают, что большинство людей делятся на четыре категории: пробующие, "пасущиеся", неумеренные и едоки на бегу.

Ответы на вопросы помогут определить, к какому из типов вы относитесь.

1. Как вы привыкли питаться?

а) Завтракаю, но не обедаю, обычно наедаюсь поздно вечером.
б) Полноценно питаюсь в положенное время и ничего никогда не оставляю на тарелке.
в) Могу съесть бутерброд на обед. К концу дня меня одолевает голод и, если есть печенье, я съем несколько штук. Но вечером съедаю полноценный ужин.
г) В течение дня перекусываю, а дома на ужин еще что-нибудь готовлю.

2. Когда на вечеринке подают много всякой закуски, гамбургеров, напитков...

а) Не могу остановиться, пробую все, что есть, но позже съем и горячее блюдо.
б) Мне нравятся гамбургеры, и я наедаюсь ими.
в) Один раз набираю полную тарелку и съедаю все.
г) За разговорами не обращаю внимания на еду.

3. Вы голодны и начинаете готовить. А пока ужин варится...

а) Ничего не ем, пока не сяду за стол.
б) Пробую то, что варю; насыщаюсь, но все равно ужин съедаю.
в) Пробую то, что готовлю, и уже не ужинаю.
г) Готовлю редко, как правило, из полуфабрикатов...

4. За "шведским столом", где все ломится от еды...

а) Несколько раз наполняю тарелку - не зря же потрачены деньги.
б) Понемногу возьму того-сего.
в) Ем до одурения, в том числе сладкое.
г) С удовольствием ем лишь столько, чтобы утолить голод.

5. Находясь целый день дома...

а) Заглядываю в холодильник каждый раз, когда прохожу мимо него.
б) Если хочу есть, съедаю кусок хлеба.
в) Не имея желания готовить, ем что-нибудь. Вечером же часто ощущаю чувство голода и перед сном перекусываю.
г) Завтракаю, на обед ем жареную картошку, а на ужин макароны. Не люблю "перехватывать" что-нибудь в течение дня.

6. Во время сеанса в кино...

а) Всегда ем кукурузные хлопья, мороженое или шоколадку. Даже - после ужина.
б) Съедаю огромный пакет кукурузных хлопьев, так как очень хочу есть.
в) Вместо ужина съедаю большой пакет хлопьев.
г) Ничего не ем и вообще категорически против жевания в кинозале.

7. Находясь в ресторане...

а) Тщательно делаю заказ и, если не могу доесть, забираю остатки с собой в пакете: нельзя, чтобы пропадали продукты;
б) В ожидании заказа отщипываю кусочки хлеба. Потом ем закуску, основное блюдо и, часто, десерт.
в) Съедаю весь хлеб, закуску и чуть "поклевываю" основное блюдо.
г) Обильно и вкусно ужинаю.

8. Во время ночной тусовки...

а) Было желание поесть. Но так и не пришлось... Было много выпито спиртного, наутро чувствую сильный голод.
б) В течение дня что-то ем, много пью спиртного, а перед тусовкой предлагаю приятелям и подружкам зайти куда-нибудь перекусить.
в) Перед тем, как отправиться на тусовку, я плотно ем и на вечеринке пью все, что хочу.
г) Перед вечером съедаю бутерброд, а на тусовке что-нибудь перехвачу, чтобы закусить выпивку.

Подсчитайте баллы:

1. а-4; б-3; в-1; г-2.
2. а-1; б-2; в-3; г-4.
3. а-3; б-1; в-2; г-4.
4. а-3; б-2; в-4; г-1.
5. а-1; б-2; в-4; г-3.
6. а-1; 6-4; в-2; г-3.
7. а-3; 6-1; в-2; г-4.
8. а-4; 6-1; в-3; г-2.

Так кто же вы за столом?

8-12 баллов - пробующий
Вы постоянно что-нибудь "перехватываете". Широкое застолье для вас - блаженство. Однако помните: закуски богаты жирами, поэтому следует по возможности избегать их. Каким образом? На вечеринке держите бокал в руке, и тогда не будете часто тянуться к бутербродам. Старайтесь не нарушать привычку хотя бы один раз в день нормально питаться. Не "перехватывайте" что-нибудь в процессе приготовления пищи и не поглощайте весь хлеб в ресторане, пока ждете основное блюдо.

13-20 баллов - "пасущийся"
Вы любите закуски, которые можно брать руками. К сожалению, не можете заставить себя есть нормально хотя бы раз в день. Вероятнее всего, вы потребляете слишком много калорий, то есть предпочитаете полуфабрикаты и то, чем можно быстро перекусить, но вся эта пища богата жирами. Выкраивайте время для нормального питания.

21-26 баллов - неумеренный
Хорошо, что вы полноценно питаетесь три раза в день, однако не старайтесь съедать все, положенное на тарелку, если вы уже наелись. При самообслуживании не наполняйте тарелку "с верхом", чтобы не пришлось доедать через силу. Не ешьте слишком быстро - прием пищи должен длиться не менее 20 минут.

27-32 балла - едок на бегу
Вы питаетесь нерегулярно; случается, по несколько дней не едите здоровую пищу. Постоянная привычка плотно есть до еды уже поздним вечером, что способствует отложению избыточных калорий в виде жира. Вы предпочитаете быструю еду, которая богата жирами. Вам следует отказаться от привычки есть на бегу и хотя бы раз в день найти время для здорового и сбалансированного питания.

Ну как, довольны вы результатами тестирования? Не очень? Не огорчайтесь, знание о своих недостатках поможет вам бороться с ними.

По материалам книги доктора А.А.Очерета "С чего начинается женщина"