Часто бывает, что просыпаясь мы чувствуем дискомфорт в спине, причины могут быть разные - неудобная кровать, или вчерашние посиделки за компьютером сгорбившись или какие-то другие причины. Хочу поделиться одним упражнением, которое поможет снять боли в позвоночники и просто расслабить спину.

Конечно, хорошо делать зарядку и комплекс упражнения для всего тела. Но если нет времени, то позаботьтесь хотя бы о своей спине! Исходное положение. Ровная стойка. Техника исполнения. Перенести немного вес тела на правую ногу, левую согнуть в колене, не отрывая носок от пола. Одновременно развернуть оба плеча против часовой стрелки вокруг позвоночника до предела. Левое колено и правое плечо двигаются на встречу друг другу. Голова смотрит вперед и не вращается, бедра так же не подвижны. Позвоночник сохраняет вертикальное положение. Не помогать вращению плеч руками, которые расслаблены и параллельны позвоночнику.

Достигнув предельной позы, сменить опорную ногу и повернуться в другую сторону. Число повторений: 50 раз в каждую сторону. Эффект упражнения - укрепляет мышцы спины, живота и плечевого пояса, улучшает подвижность позвоночника, его кровоснабжение. Скорость выполнения не должна ни уменьшать амплитуду поворота, ни вызывать болезненных ощущений. Это уникальное упражнение для снятия болей в любой области позвоночника, обнаруживаемых при пальпации или при массаже. Число повторений можно постепенно увеличивать, доводя время непрерывных ежедневных вращений до 5-6 минут. Обычно этого достаточно, чтобы боли в позвоночнике начали уменьшаться в течение недели. Оно совершенно безобидно, было бы время. Время (да и деньги) экономятся, если вместо двухчасового посещения врача в течение месяца ежедневно тратить 5 минут на это упражнение.

По материалам книги Ю.Гущо. "Введение в энциклопедию здоровья и долголетия"