У Вас сидячая работа? Это значит, что у Вас часто затекает шея, появляются неприятные ощущения в области шейных позвонков. Вы скажите, что уже привыкли к этому, а зря! Ведь это опасно для Вашего здоровья! У Вас могут появиться головные боли, ухудшиться память и т.п. Я Вас не пугаю! Наоборот, хочу помочь Вам! Ведь, чтобы избежать этого, надо выполнять несложные упражнения каждый день. С помощью этих упражнений Вы укрепите мышцы Вашей шеи.

Итак, упражнения следующие:

1. Сидя на стуле выпрямите спину. Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение.
2. Положите сцепленные ладони на затылок. Теперь делайте резкие повороты направо - налево, и так 10-15 раз.
3. В течение пяти раз опишите головой полукруг от плеча к плечу. Если начнется головокружение, замените это упражнение на другое. Придерживая голову ладонями около ушей, делайте наклоны то направо, то налево.
4. В положении лежа на животе (руки по бокам туловища) поднять голову, потом опустить ее, чтобы лоб касался пола. И так сделать 10 раз. Потом попытаться оторвать голову и ноги от пола одновременно и подержать их в таком положении несколько секунд. Когда мышцы шеи начнут уставать, снова опустить ноги и голову. Желательно делать упражнение не менее 5-6 раз.

Вот и всё! Ничего сложного, правда? Следите за своим здоровьем и не болейте!